Mutlu Olmanın Yolları

Mutluluk, TDK sözlüğünde “bütün özlemlere eksiksiz ve sürekli olarak ulaşmaktan duyulan kıvanç durumu” olarak tanımlanmakta olup, şimdiye dek sayısız değişik tanımları yapılmış görece ve göreli bir kavramdır. Neden mutlu değiliz? Neden mutluluğu arıyoruz ? Mutluluğu hangi faktörler etkiler ? gibi sorular hep sorulmakta. Mutluluğun tanımını yaptıktan mutluluk yapan hormanları sayalım

Mutluluk Hormonları

Vücutta melatonin, serotonin ve endorfin hormonlarının salgılamasının mutluluk üzerinde etkili olduğu düşünülmektedir. Bu yüzden kış aylarında daha az salgılanan hormonlar nedeniyle mutluluk oranı sıcak aylara göre daha düşüktür. Kuzey kesimdeki ülkelerde intihar sayısının Ekvatoral kesimlerden fazla olmasının nedeni de budur. İklim değişiklikleri mutluluğu etkileyen faktörlerdendir.

Yale ve Harvard Üniversitesi psikologlarına yeni yılda mutlu olmanın sırrını sordu. İşte cevaplar…

1. Kendinizi çıkmazda hissettiğinizde 10 dakikayı kendinize ayırın. Sahip olduklarınıza şükredin.
2. Basit yaşayın. Günde en az 1 Saat cebinizi kapatın.
3. Çok alışveriş yapmayın. Kendinize “Buna gerçekten ihtiyacım var mı’ diye sorun.
4. Spor yapın. Dışarı yürüyüşe çıkın. Terleyin.
5. Bulmaca çözün, bir hobi bulun ya da yeni bir dil öğrenin.
6. Kendinize gerçekçi hedefler koyun. Gelecek Ay 4 kilo vereceğim, Fransızca öğreneceğim gibi.
7. Ya evinizi işinizin yakınına taşıyın ya da evinizin yakınında bir iş bulun.
8. Bayramlarda yada özel günlerde ailenizi ve arkadaşlarınızı arayın.

Bir başka araştırmada bakın mutlu olmak için neler yapmalıyız

1. Hayırsever biri olmaya çalışın.
2. Mutlu olmak için yaşadığınız güzel şeyleri düşünüp şükredin.
3. Yaşamınızı sıradan bir ritimden çıkarıp yeni şeyler deneyin.
4. Yaşamda hedefler belirleyin.
5. Kendinizi sürekli haklı olmaktan vazgeçerek, hatalarınızında olabileceğini üşünü özeleştiri yapın.
6. İnançlı olmak insanları daha mutlu ve güvende hissettiriyor.
7. Sık Sık gülümseyin
8. Sizi mutsuz eden insanlardan uzak durun
9. Her gün düzenli uyku, düzenli spor ve düzenli dengeli beslenin.
10.Kendinize iyi arkadaşlar edinin. Sayısı değil kalitesi çok önemli.
11.Romantizm çok önemli. Romantizm ve ilişkinizi bir an önce düzene sokmaya çalışın.
12.Sevdiğiniz işleri yapın.
13.İşyerinize yakın oturun.

Daha çok Mavi rengiyle haşir Neşir Olun

Sussex Üniversitesi araştırmacıları; mavi rengin stresi yok ettiğini, mutluluğu artırdığını ve özgüveni geliştirdiğini tespit etti. Çalışmaya göre; çevrelerinde mavi rengi görenler, kendilerini daha mutlu hissediyor. İngiliz Daily Mail gazetesinde yayınlanan bir araştırmaya göre de; mavi sevgisi, atalarımıza kadar uzanıyor. Özellikle akşam saatlerinde mavi renkle iç içe olmak kişiyi çok daha mutlu ediyor.