ABD’de Massachusetts eyaletindeki Mass General Brigham Hastanesi tarafından yapılan bir bilimsel çalışma , günlük düzenli yürüyüşün Alzheimer hastalığı riskini azaltabileceğini ve bunama sürecini yavaşlatabildiğini gösteriyor. Massachusetts General Brigham Hastanesi araştırmacıları, bilişsel olarak sağlıklı ancak Alzheimer için biyobelirteç (amyloid‐β) taşıyan yaklaşık 300 kişiyi 9 yıl boyunca takip etti.
Araştırmanın Öne Çıkan Bulguları
- Günde 3.000 adım atanlarda bilişsel gerileme süreci yaklaşık 3 yıl yavaşladı.
- Günde 5.000‑7.500 adım atanlarda bu yavaşlama 7 yıla kadar çıkabiliyor.
Etki, özellikle beyinlerinde Alzheimer’a işaret eden protein birikimi olan kişilerde belirgindi.
Araştırmada, çok çok daha yüksek adım sayılarının ek fayda sağlamadığı gözlendi; yani ulaşılabilir bir hedef bile önemli fark yaratıyor.
Sonuç
Yoğun egzersiz yapamasanız bile, günde sadece birkaç bin adım atmak beyin sağlığınız için faydalı olabilir. Basit bir yürüyüş, Alzheimer sürecini yavaşlatabilecek en kolay ve ulaşılabilir yaşam tarzı değişikliklerinden biri.
Çalışma Kısıtları :
Çalışma gözlemsel bir çalışma. Bu sebeple nedensellik kanıtlamıyor; yürüyüş tek başına Alzheimer’ı engellemez. Genetik, beslenme ve diğer yaşam tarzı faktörleri de önemli.
Günde en az 3000 adım atarak Alzheimer ve bunama riskinizi azaltıp, süreci 3 ile 7 yıl arasında yavaşlatmak sizin elinizde. Yazının bilimsel kaynağına aşağıdaki linke tıklayarak ulaşabilirsiniz.
