Karantina Günlerinde Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Koronavirüs günlerinde karantinalar sebebi ile evde uzun uzun kalma süreleri arttı. Bu durumda da insanlar kilo almaya başladı. Spor ve egzersiz yapmak gerekiyor. Kilo almak kolay ancak vermek ise daha zor. Korona günlerinde kilo almak için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:

• Bol bol taze sebze ve meyvelerden seçin.
• Bol bol su tüketin.
• Televizyon, cep telefonu ve bilgisayar karşısında daha az vakit geçirin.
• Öğün düzeninizi mümkün olduğu kadar bozmayınız.
• Akşamları bol kalorili besinler (çerez, tatlı, cips, gazlı içecekler, hamur yiyecekler vs… ) tüketmekten kaçının.
• Basit egzersizler yapınız. Ev içinde kısa kısa yürüyüşler yapınız. Hafif açma egzersizleri yapılabilir.

• Sofra da çok oyalanmayın. Çünkü herkes sofra başında olduğu için sosyal olarak daha fazla yemek yeniyor. Sofrayı toplayıp aile içi sohbete masada devam edebilirsiniz.
• Öğünlerinizde lifli gıdalar tüketiniz. (Örneğin yulaf katılmış yoğurt, lifli sebze ve meyveler…)