Yeni Çalışma : Oturarak Çalışanlar Günde 15 Dakika Egzersizle Hangi Büyük Riski Yok Edebilirsiniz ?

Masa başında, akşama kadar oturarak yapılan işler sağlığımızı tehdit ediyor.  Aynı durum evde sürekli oturanlar içinde geçerli. Yaklaşık yarım milyon insan üzerinde yapılan yeni bir bilimsel araştırmaya göre, günün çoğunu oturarak geçiren kişilerde ölüm riskinin önemli ölçüde arttığı ortaya çıktı. Bu risk özellikle kalp ve damar hastalıkları için geçerli. Ancak iyi haber de var: Günde sadece 15 dakika kadar ara verip hareket etmek bile bu riski azaltmaya yetiyor.

Araştırmada, Tayvan’da 1996-2017 yılları arasında gerçekleştirilen sağlık taraması programına katılan kişilerin verileri kullanıldı. Yaklaşık 500 bin kişi incelendi. Katılımcıların oturma alışkanlıkları ve yaşam tarzları incelendikten sonra, üç ana kategoriye ayrıldılar: “çoğunlukla oturanlar”, “oturarak ve oturmadan dönüşümlü aktivite yapanlar” ve “çoğunlukla oturmayanlar”. Analiz sonucunda, “çoğunlukla oturanlar” grubunda ölüm riskinin %16 ve kalp ve damar hastalıklarından ölüm riskinin %34 oranında arttığı tespit edildi. Bu artış hem erkekler hem de kadınlar, gençler ve yaşlılar, sigara içenler ve içmeyenler gibi tüm alt gruplarda gözlemlendi. Ancak arada bir kalkıp hareket eden “oturarak ve oturarak olmayan aktiviteleri dönüşümlü yapanlar” grubunda bu risk artışı gözlemlenmedi. Ayrıca araştırma, düzenli egzersizin de oturma kaynaklı sağlık risklerini azaltabileceğini gösteriyor. Günde 15-30 dakika egzersiz yapmak bile “çoğunlukla oturanlar” grubundaki riskleri önemli ölçüde azaltabiliyor.