Yağlı poğaçalardan, açmalardan ve böreklerden uzak durunuz. Çünkü bunlar sağlıksız ve kilo aldırıyor. Eğer 2 ay boyunca her sabah poğaça yerseniz tam 2 buçuk kilo yağ kütlesini vücudunuza eklemiş olacaksınız. Bir poğaçanın vücudumuzun yakması için tempolu 7 bin 500 adım atmamız gerekiyor. Her gün poğaça yemek sağlıklı bir tercih olmayacaktır.
Çalışanlar için sağlıklı bir kahvaltı örnekleri:
ÖRNEK 1
1.Yarım yağlı süt ve ya yoğurt ile yapılmış bir kahvaltı: İçerisine az miktarda kuru meyveler, fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumluları katarak vitamin ve mineral yönünden de zenginleştirilebilirsiniz.
2. Orta bir elma yiyebilirsiniz
3. Bir bardak çay
ÖRNEK 2
Kepek ekmekli beyaz peynirli yada yarım yağlı kaşarla yapılmış bir tost yiyebilirsiniz. Bir bardak çay yanında iyi gider.
ÖRNEK 3:
Yarım simit + Beyaz peynir + Yeşillik (domates salatalık vs …) yanında bir bardak çay yada bir bardak süt içebilirsiniz.
Bu tarz beslenirseniz hem kilo almaz hemde sağlıklı beslenmiş olursunuz.
BU YAZIYI OKUYANLAR ŞU YAZILARI DA OKUDU !!!
✅ Günün En Çok İzlenen Sağlık Videosu
✅ Son Dakika Hava Durumu Uyarıları
