Düzenli Yürüyüş Yapanlar Müjde! Yürüyüş Hızınızı Artırmak Tip 2 Diyabet Riskinizi Azaltıyor

Yeni bir araştırmaya göre, hızlı yürümenin tip 2 diyabet riskini azalttığı ortaya çıktı. Araştırmalar sonucunda, saatte 3 kilometre hızdan daha hızlı yürüyen kişilerin hastalığa yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu, saatte 6 kilometre hızdan daha hızlı ve uzun adımlar atanlarınsa risklerinin yüzde 39 oranında azaldığını tespit etti. Araştırma bulguları ayrıca, yürüme hızının saatte 4 km’den yüksek olduğunda, tip 2 diyabet geliştirme riskinin azaldığını gösterdi. Hız saatte 1 km arttıkça risk %9 oranında azaldı.

Ayrıca araştırmacılar daha hızlı yürüyen kişilerin daha fit, daha fazla kas kütlesine sahip olduklarını ortaya çıkardı.

The American College of Sports Medicine haftada 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmanızı veya 75 dakika yoğun egzersiz yapmanızı öneriyor. Bu egzersiz programı içinde örneğin yürüyen bir kişi iseniz, hızınızı artırarak ilerde tip2 şeker hastası olmas riskinizi de hazır spor yaparken azaltmış olursunuz.