Koronavirüsten Korunmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Koronavirüsten Korunmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz? Bağışıklık sistemimiz nasıl güçlendirmeliyiz ? Çok önemli. Çünkü koronavirüs bağışıklık sistemi zayıf olan kişilere daha çok zarar veriyor.

1. Bol bol süt ve süt ürünleri tüketiniz. Özellikle yoğurt, kefir tüketiniz. Fermente süt ürünleri bağışıklığı güçlendirir.
2. Kışın Brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, kara lahana, beyaz lahana tüketiniz. Bu gıdalar K vitamini ve potasyum ihtiyacınızı karşılayacaktır.
3. Yazın her türlü mevye ve sebzeden günde birer porsiyon tüketiniz. Vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşıladığı için bağışıklık sisteminiz güçlenecektir.
4. A, C, E vitaminleri insan vücudu için bilinen en güçlü antioksidanlardır ve koruyucu vitaminlerdir. Koronavirüs’lw savaşmanızı ve yenmenizi kolaylaştırırlar. Yumurta, kuşburnu çayı, maydanoz sivri biber, lahana, turunçgiller, kavun, kayısı, bitkisel sıvı yağlara ve fındık, badem, ceviz yiyerek bu vitaminleri yükseltebilirsiniz.
5. Çinko ve selenyum bağışıklık sistemini ayakta tutan iki mineral. Olmazsa bağışıklık sisteminiz çöker. Selenyumun koronavirüslü hastalara iyi geldiği söyleniyor. Çinko ise zatürenin iyileşmesine yardımcı oluyor.
6. Yeşil çay ve Zerdeçal’ın koronavirüse karşı bizi güçlendireceği söyleniyor. Yeşil çayın içinde bulunan Epigallokateşin 3 gallat ve zerdeçal’ın içinde bulunan kurkumin koronavirüse karşı koruma sağlıyor.,
7. Ayrıca bol bol güneşleniniz. D vitamini koronavirüs ile mücadelede en önemli vitamin olarak ön plana çıkmaktadır.