Stresliylen Neden Çok Yeriz ? Stresliyken Çok Yemenin Kötü Sonuçları

Araştırmalar, insanların stresli olduklarında yağlı ve rahatlatıcı yiyecekler yeme eğiliminde olduklarını göstermektedir. Ancak yeni bir çalışma, bu yağlı yiyeceklerin stresin etkilerini daha da kötüleştirebileceğini ortaya koydu. Yağlı yemekler yiyen stresli kişilerde endotel yani damarların çeperini döşeyen hücrelerde fonksiyon kaybı ve hasara yol açıyor. Endotel bozulması, kalp ve damar hastalıkları riskini artırabilir.

Stresliyken rahatlama için yemek yemenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Stresliyken, vücut kortizol adı verilen bir hormon üretilir. Kortizol, iştahı artırabilir ve şekerli, yağlı veya tuzlu yiyecekler gibi “rahatlatma” yiyecekleri ismi verilen besinleri istemenize neden olabilir. Bu yiyecekler, beynin ödül merkezini uyararak kısa vadeli bir rahatlama duygusu sağlayabilir. Ancak, uzun vadede, bu yiyecekler kilo alımına, kalp hastalığı riskinin artmasına ve hatta depresyon ve anksiyete (kaygı durum bozukluğu) gibi ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir.

Stresliyken yemek yemeyi önlemek için bazı ipuçları:

• Stresinizi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun. Bu, egzersiz yapın, meditasyon yapın veya arkadaşlarla ve ailenizle vakit geçirin.
• Rahatlatan yiyeceklerini evden uzak tutun.
• Stresliyken yemek yemeden önce birkaç dakika bekleyin.
• Rahatlatan yiyeceklerinizin porsiyon boyutlarını sınırlayın.
• Stresliyken sağlıklı bir şekilde yemek yemek çok önemli. Sağlıklı yiyecekler, stresi azaltmaya ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.